Лечебные ванны — помогают расслабиться. Бррр… как мокро и холодно снаружи! А в доме теплая ванна, которая расслабит напряжение мышц и успокоит нервы. Комфортнее всего человек чувствует себя при температуре воды 34-36 градусов. В этих условиях тело расслабляется максимально.
Иногда ванна может быть теплее, это зависит от желаемого эффекта. Кто хочет превратить свою ванную комнату в спа-центр, должен предусмотреть и соответствующие аксессуары: душистые растительные экстракты, соли или эфирные масла. Это зависит от цели, которую вы хотите достичь.
1. Расслабляющая ванна: если нужно отдохнуть
Зачем? Чтобы избавиться от стресса, нервного беспокойства, напряженности и проблем со сном.
Как это работает? Тепло активизирует термо-рецепторы тела. Оно чувствует приятную усталость.
Какой должна быть температура воды? Примерно 34-36 градусов. Тогда можно лежать в ванне до получаса.
Что добавить в воду? Экстракт валерианы, лаванды или мелиссы, в зависимости от предпочтений аромата. Эфирные масла быстро улетучиваются, поэтому добавлять их следует, уже лежа в ванне.
Дополнительный совет: чтобы лучше спать, планируйте такую ванну непосредственно перед сном. После нее надо тепло укутаться. Не обливайтесь прохладной водой!
Кому противопоказана такая ванна? При венозной или сердечной недостаточности рекомендуются ограничения. Посоветуйтесь с врачом.
2. Ванночки для замерзших ног
Зачем? Ноги промерзли и дрожат от холода.
Как это действует? Ванночки оказывают благотворное влияние тепла на все тело, но мягче, чем ванна для всего тела.
Какова температура воды? 36 до 38 градусов и от 10 до 20 минут.
Добавки для воды? Сосновые иглы, розмарин, горчичное масло способствуют циркуляции крови.
Дополнительный совет: контрастно обливать ноги холодной водой для усиления эффекта.
Кому противопоказано? Должны быть исключены заболевания сосудов.
3. Ванна против простуды
Зачем? Чтобы избежать начинающейся простуды.
Как это действует? Такая ванна вызывает своего рода искусственную температуру. При этом иммунная система вступает в бой против вирусов. Вы потеете при искусственной температуре.
Какова температура воды? Оптимальное значение очень индивидуально: начиная от 36 можно постепенно повышать температуру до тех пор, пока она не достигнет 40 градусов. Продолжительность: 20 минут.
Какие добавки? Идеальны тимьян, пихта, эвкалипт или камфорное масло. Они оказывают противовоспалительное действие и на кожу, и при вдыхании паров.
Дополнительный совет: при головокружениях надо посидеть после ванны. Затем лечь в разогретую кровать. Горячий чай поддерживает потение.
Кому противопоказана такая ванна? Если простуда в разгаре или есть температура, от такой ванны надо отказаться. Иначе иммунная система будет перегружена. Люди с проблемным сердцем и венами не могут терпеть высокую температуру.
4. Если воспаляется палец
Зачем нужна ванночка? В маленькую рану на кутикуле проникают бактерии. Ложе ногтя может воспалиться.
Как она действует? Теплая ванночка дезинфицирует и успокоит. Эффективнее сделать ее в самом начале воспаления.
Какой должна быть температура воды? 34 градуса, два раза в день в течение 20 минут.
Что добавить в ванночку? Ромашку, йод или конкретную таблетку препарата для приготовления дезинфицирующего раствора.
Дополнительный совет: обсудите дальнейшие действия с врачом, особенно если появится гной.
5. Сидячая ванна
Почему? Например, если геморрой причиняет страдания.
Как это действует? Регулярные ванны помогают остановить жжение и зуд.
Температура? 34 до 36 градусов в течение пяти минут два раза в день.
Что добавить? Гамамелис успокаивает кожу. Кора дуба подсушивает.
Дополнительный совет: геморрой всегда обсуждается с врачом.
6. Для ухода за кожей
Зачем? Для сухой или зудящей кожи.
Как принимать ванну? Горячая вода будет атаковать естественный защитный барьер кожи. Правильные аксессуары превратят ванну в лечебную. Масло будет действовать как защитное покрытие.
Температура? От 34 до 36 градусов в течение 20 минут.
Что добавить в воду? Масло миндаля, авокадо или масло жожоба, кунжутное масло в чистом виде или в сочетании с солью Мертвого моря.
Дополнительный совет: чистая соль Мертвого моря особенно рекомендуется для чувствительной кожи. Она содержит минералы, которые имеют противовоспалительное действие.
