Осень – сезон тыквы. Этот овощ очень низкокалорийный, поэтому на нем можно похудеть! Тыквенная диета поможет вам сбросить вес.
Тыквенная диета на 4 дня
Калорийность тыквы – 23 ккал на 100 г. Это означает, что тыква даже менее калорийна нежели капуста. Ежедневно, на тыквенной диете рекомендуется употреблять от 1000 до 1200 ккал.
Результат от тыквенной диеты – минус 3-4 кг в неделю.
Длительность тыквенной диеты – 14 дней.
Польза тыквы для организма
Тыква выводит шлаки и токсины из организма, укрепляет иммунитет и является отличным антиоксидантом. В тыкве содержится витамин А, Е, С, РР, витамины группы в, железо, калий, кальций, магний, медь и цинк. Тыква обладает желчегонными свойствами, полезна при холецистите, содержит клетчатку и помогает при анемии.
Меню тыквенной диеты
· Первый день
Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы, кофе или чай без сахара. Кашу готовить можно с рисом, пшеном, овсяными хлопьями.
Обед: суп из тыквы.
Ужин: тушеная тыква.
Второй день
Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы. Такой салат можно сделать из тыквы и яблока. Для заправки — обезжиренный йогурт или сок лимона.
Обед: диетический суп, отбивные из тыквы.
Ужин: свежие или запеченные в духовке яблоки.
· Третий день
Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
Обед: суп с фрикадельками и тыквой
Ужин: салат из тыквы и ананасов.
· Четвертый день
Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
Обед: борщ или овощной суп, запеченный в духовке перец.
Ужин: овощное рагу с добавлением тыквы
Противопоказания для тыквенной диеты
Заболевания поджелудочной железы и ЖКТ.
