Автор: admin

Как вернуться к тренировкам после каникул?

1. “Втягивающие” тренировки Хорошая новость: даже после долгого перерыва, достаточно двух недель занятий, чтобы вернуть себе былую форму, главное не пытаться осилить всё и сразу. В первое время занимайтесь в режиме простых «втягивающих» тренировок и обязательно добавьте к привычной программе растяжку. Стретчинг развивает гибкость и стимулирует кровообращение в мышцах, способствуя их ускоренному восстановлению после силовых […]

Как вывести лишнюю воду из организма

Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Разберемся, что вызывает скопление жидкости и как этого избежать. Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны: недостаток физической активности; несбалансированное питание; гормональные изменения; недостаточное потребление воды; чрезмерное потребление соленой пищи; вредные привычки и др. При недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, […]

Правила тренировки в летнюю жару

Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает количество желающих проводить спортивные тренировки на свежем воздухе. Летом даже у самого ленивого человека физическая активность в разы увеличивается: появляется желание чаще устраивать пешие и велосипедные прогулки, встать на ролики, посещать открытые водоемы, устраивать спортивные соревнования среди друзей. Но зачастую высокая температура и повышенная […]

Памятка новичку в фитнесе

Фитнес помогает поддерживать себя в хорошей физической форме. Но для того чтобы добиться фигуры мечты, мало купить абонемент в фитнес-зал. Улучшить физические показатели организма, скорректировать недостатки тела и нормализовать вес позволит грамотный подход к тренировкам и переход на сбалансированное питание. Начинающие часто пренебрегают правилами тренировок и приступают к ним самостоятельно. Такой подход может навредить организму. […]

Как победить плохое настроение с помощью спорта

У каждого из нас бывает период, когда все вокруг угнетает, хочется побыть наедине с собой и на душе скребут кошки. От плохого настроения никто не застрахован: с утра ты можешь проснуться с улыбкой на лице и светлыми мыслями, но уже к вечеру возникает ощущение, словно над тобой нависли черные тучи, а на плечах сотня килограмм […]