Рубрика: Фитнес и питание

Ржаной, отрубной, на закваске или дрожжах: какой хлеб полезнее

В традициях нашего народа – всегда держать хлеб на столе. При этом не важно, какое основное блюдо, суп или паста, пельмени или лёгкий салат. Порой кусочки «бородинского» рядом с блюдами из макарон смотрятся, действительно, неуместно. В других случаях хлеб восполняет в рационе необходимое количество углеводов.

Напитки, которые нельзя пить перед тренировкой

Важно пить не только во время занятия, но и до него. Это даёт запас влаги в организме, который в течение тренировки просто нужно будет пополнять – вода участвует практически во всех важных биоимических процессах организма во время нагрузки и участвует в терморегуляции.

Реабилитация сладкого: как готовить полезные десерты без сахара

Почему не стоит полностью отказываться от сладкого? Да потому что это вкусно. Ведь не употреблять сахар – это не принципиальная позиция, а способ обезопасить здоровье от вредных углеводов. Сладкий вкус приносит радость, воздействуя на мозг, и даже аюрведа (это подтвердят любители йоги) говорит о пользе сладких завтраков. Десерты дарят хорошее настроение и возвращают в детство.

Польза и вред раздельного питания

«Раздельному питанию уже много тысяч лет, и это та самая диета, которая относится к естественным. Древние люди просто были лишены других способов питаться: что добыли, то и шло в рацион. Ягоды или фрукты, растения или мясо. Только с развитием навыков земледелия и обработки пищи продукты стали смешивать. До сих пор к раздельному питанию нет единого […]

Фитнес, молодость, иммунитет, и… рыбий жир

«Рыбий жир – это животный жир, который получают из жирной морской рыбы, обычно трески, иногда – скумбрии, сельди или других обитателей пучин. В его составе очень много разных полезных для организма человека веществ, и о большинстве из них мы сейчас расскажем».