Рубрика: Фитнес и питание

Правила тренировки в летнюю жару

Лето – самое долгожданное время года, и с его наступлением возрастает количество желающих проводить спортивные тренировки на свежем воздухе. Летом даже у самого ленивого человека физическая активность в разы увеличивается: появляется желание чаще устраивать пешие и велосипедные прогулки, встать на ролики, посещать открытые водоемы, устраивать спортивные соревнования среди друзей. Но зачастую высокая температура и повышенная […]

Памятка новичку в фитнесе

Фитнес помогает поддерживать себя в хорошей физической форме. Но для того чтобы добиться фигуры мечты, мало купить абонемент в фитнес-зал. Улучшить физические показатели организма, скорректировать недостатки тела и нормализовать вес позволит грамотный подход к тренировкам и переход на сбалансированное питание. Начинающие часто пренебрегают правилами тренировок и приступают к ним самостоятельно. Такой подход может навредить организму. […]

Как победить плохое настроение с помощью спорта

У каждого из нас бывает период, когда все вокруг угнетает, хочется побыть наедине с собой и на душе скребут кошки. От плохого настроения никто не застрахован: с утра ты можешь проснуться с улыбкой на лице и светлыми мыслями, но уже к вечеру возникает ощущение, словно над тобой нависли черные тучи, а на плечах сотня килограмм […]

Фитнес-питание перед тренировками

Правильное питание перед тренировками крайне важно, ведь именно от этого зависит ваша активность во время выполнения фитнес-программы, а также ваше самочувствие. Существуют две самые популярные ошибки, которые допускают худеющие перед занятием фитнесом. Первая ошибка – это то, что они предпочитают вообще ничего не есть, дабы сжечь большее количество калорий, и вторая ошибка – это то, […]

Чего не должно быть в меню спортсменов

Есть 3 всадника апокалипсиса для спортсменов: алкоголь, сахар и грибы, в малом количестве, они, конечно же, не навредят. Со спиртными напитками все и так понятно, только по праздникам. А вот сахар, который мы привыкли добавлять в чай, в природе нет. Это продукт, созданный путём химических переработок вдобавок ко всему, он выводит кальций из организма. Приучите […]