Этот рацион очень нравится врачам, диетологам, тренерам и многим похудевшим. Но почему-то никто из них не рассказывает, как перейти на правильное питание тому, кто никогда его не практиковал. С чего стоит начать? Как составить меню для себя? Что делать, если тянет «сорваться»? Делимся пошаговым планом. Если кто забыл, напомним: правильное питание – это рацион, сбалансированный […]

Наш организм устроен мудро и обладает уникальной системой саморегуляции. Если вдруг нам захотелось определенного вида пищи, то это может означать не каприз, а дефицит нужных веществ для обменных процессов. Ведь каждый продукт имеет особенный набор витаминов и минералов: к примеру, в одном – много калия и магния для работы сердца, в другом – витаминов группы […]

Наверное, ни один процесс, происходящий с нашим организмом, не окружен таким количеством мифов, как метаболизм. «Кофе ускоряет его!», «после 40 лет метаболизм необратимо замедляется», «силовые упражнения – единственный способ разогнать обмен веществ» — это, пожалуй, самый распространенные мифы, с которыми обязательно столкнется каждый, кто всерьез задумается о возможности ускорить свой обмен веществ. Авторы диет и […]

Плоский животик — это не только красиво, но и просто! Диеты нагоняют на вас тоску, а комплексы упражнений совершенно не вдохновляют? Не отчаивайтесь: небольшие изменения в образе жизни и системе питания – и можно попрощаться с жиром на животе навсегда! СЛЕДИТЕ ЗА ОСАНКОЙ Достаточно просто вытянуться и выпрямиться – и вы не только визуально станете […]

Спортсмены, которые занимаются фитнесом, пауерлифтингом или бодибилдингом активно используют в своем рационе протеины. Но какой протеин лучше принимать? Соевый, казеиновый, яичный или сывороточный протеин: какой быстрее и лучше насыщает мышцы белковыми элементами? Подробнее узнаем о свойствах, качествах и правилах приема сывороточного протеина. Многие люди убеждены, что прием спортивного питания, и даже протеина, негативно влияет на […]