Рубрика: Фитнес и питание

Как «разогнать» свой метаболизм – только факты

Наверное, ни один процесс, происходящий с нашим организмом, не окружен таким количеством мифов, как метаболизм. «Кофе ускоряет его!», «после 40 лет метаболизм необратимо замедляется», «силовые упражнения – единственный способ разогнать обмен веществ» — это, пожалуй, самый распространенные мифы, с которыми обязательно столкнется каждый, кто всерьез задумается о возможности ускорить свой обмен веществ. Авторы диет и […]

Убираем жир с живота: быстро, без диет и упражнений!

Плоский животик — это не только красиво, но и просто! Диеты нагоняют на вас тоску, а комплексы упражнений совершенно не вдохновляют? Не отчаивайтесь: небольшие изменения в образе жизни и системе питания – и можно попрощаться с жиром на животе навсегда! СЛЕДИТЕ ЗА ОСАНКОЙ Достаточно просто вытянуться и выпрямиться – и вы не только визуально станете […]

Как принимать сывороточный протеин?

Спортсмены, которые занимаются фитнесом, пауерлифтингом или бодибилдингом активно используют в своем рационе протеины. Но какой протеин лучше принимать? Соевый, казеиновый, яичный или сывороточный протеин: какой быстрее и лучше насыщает мышцы белковыми элементами? Подробнее узнаем о свойствах, качествах и правилах приема сывороточного протеина. Многие люди убеждены, что прием спортивного питания, и даже протеина, негативно влияет на […]

Полезные советы: для тех, кто занимается спортом дома

Если у вас не хватает времени полноценно посещать спортзал, можно тренироваться дома! Кроме того, новые технологии, гаджеты и видео на You Tube, позволяет поддерживать свои формы, иногда даже лучше, чем при посещении тренажерного зала. Если ты тренируешься дома, важно помнить: №1. Заниматься спортом нужно за два часа до приема еды, и спустя два часа после. […]

Питание после тренировки

После тренировки очень важно поесть в течение первых двадцати минут. Если Вы же не поели в течение даже двух последующих часов, то считайте, что тренировка оказалась бесполезной – да, Вы сожгли немного жира, но в остальном все по-прежнему. Нет прироста в скорости обмена веществ, плотности мышц, нет прироста в силе. А все дело в том, […]