Проблема: выпирает живот
Ляг на спину, вытянись. Колени по очереди подтягивай к груди. Четыре подхода по 30 раз на каждую ногу. Ляг на спину, согни ноги в коленях под прямым углом так, чтобы голени были параллельны полу. Помести руки за голову и старайся дотянуться торсом к коленям. Ноги при этом должны оставаться неподвижными. Подъемы выполняй интенсивно, без перерывов. […]